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时间:2020/3/23 17:35:42  来源:  
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罗曼•罗兰在《米开朗基罗》一书中写道:世界上只有一种真正的英雄主义,那就是认清生活的真相后还依然热爱生活。什么是生活的真相?我想它既不完美、也不确定。
----------题记


首先,我们来了解一下心理学上是如何定义积极心态的。

积极心态(positive mental attitude):主要是指积极的心理态度或状态,是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向,它是一种良性的、建设性的心理准备状态。

具有代表性的十大积极心态是:(1)执着;(2)挑战;(3)热情;(4)奉献;(5)激情;(6)愉快;(7)爱心;(8)自豪;(9)渴望;(10)信赖。


我们常说:“心睛的时候,雨也是睛;心雨的时候,晴也是雨。”我们拥有怎样的心态,我们就会看到怎样的世界。 积极的心态,就像是营养剂一样,能让人精神焕发,激情澎湃。这样的状态能让我们更多地吸引快乐、健康和成功,而这些积极的因素又会给我们补充更多的营养,从而让我们的状态始终处于一种良性的循环之中。


给大家分享一个小故事:从前有一头驴掉进了一口枯井,它哀怜地叫喊求救,期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策,还是想不出好的办法搭救驴。大家终于认定,反正驴子已经老了,况且这口枯井早晚也是要填上的。于是人们拿起铲子,开始填井。当第一铲土壤落到枯井时,驴子叫得更恐怖了,它显然明白了主人的意图。当又一铲土壤落到枯井中,驴子出乎意料地安静了。人们发现,此后每一铲土壤落到它背上的时候,驴子并没有哀叫求助和一味地抱怨主人,而是冷静地在做一件令人惊奇的事情,它努力抖落背上的土壤,踩在脚下,把自己垫高一点。人们不断把土壤往枯井里铲,驴子也就不停地抖落身上的土,使自己再升高一点。就这样,驴子慢慢地升到枯井口,在旁人惊奇的目光中,潇洒地走出了枯井。


这个故事告诉了我们一个道理——只要拥有一颗积极的心态就能给予我们生活极大的意义。林肯认为,如果一个人决心获得某种幸福,他就能得到这种幸福;白岩松也说过:“人生5%的过程是快乐,5%是痛苦,90%是平淡。痛苦的人善于把90%的平淡变成痛苦,快乐的人善于把90%的平淡变成快乐”。希望我们每个人都能成为能把那90%平淡变为快乐的人。


下面我们来聊一聊如何用积极的心态去面对这场突如其来的疫情为我们带来的不确定,以下几个方法希望能对大家有帮助:

1. 学会觉察情绪

如果你感觉很不安,你可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式,把心中的情绪表达出来,这样你会发现你能清晰的看到它的样子。其实,不确定性本身并没有那么困扰我们,而是随之而来的情绪反应会让我们感到迷茫。


2. 学着灵活应对,为不确定性做好准备

你不仅要有plan A,也要有一个可以接受的plan B或Plan C。


3.  关注你所能够控制的部分

我们常常会忽略我们可控的部分,盲目夸大不可控部分对我们的威胁。我们要学会发现自己拥有的那些任何人都抢不走的好品质,找到生活中可靠的快乐源泉,把当前的生活与过去作对照,重新思考自己为何活、如何活。不确定把我们从往日的舒适区推到了充满变数的不舒适区,而这份不舒服却也会是我们成长的契机。我们应该建立起疫情期间的生活学习规律,找到更多的生活支点,努力朝着自己的目标不断完善自己。


疫情无情人有情,世界和我爱着你;风里雨里,心理老师等着你!我校心理老师依然持续在线为大家提供心理帮助,具体操作方式如下:

1. 将自己的烦恼或困惑以电子邮件的方式发至心理老师邮箱。(请注明班级、姓名、联系方式等信息以便老师回复)。

2. 如觉不便也可以添加心理老师的QQ,以QQ形式交流。(请注明班级、姓名等信息以便老师添加)。

3. 邮箱:

付瑜老师:1047765246@qq.com

庞笛老师:1273705749@qq.com

4. 咨询时间:

周一至周五:12:00-14:00    20:00-22:00

周末:9:00-11:00     15:00-17:00



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文字:心理组  付瑜
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