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时间:2020/3/23 17:39:49  来源:  
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清晨,打开一扇窗,那暖暖的阳光,徐徐的春风,迎面扑来。那空气的清新,花草的芳香,山含情,水含笑,春儿“喳喳”闹。又是一年新春时,又是一天新开始;每天看似周而复始,其实都是新的开始。


在冗长的假期中,收到的每一封邮件,聆听的每一个困惑、烦恼,看到的每一句“谢谢,我好多了”,帮助到的每一个人......这一幕幕都代表着学生们和家长们对我们心理工作的信任和肯定,我们也愿意用我们的方式一直陪伴着大家。在当事人的允许下,我们分享几个常见的心理个案,希望能对大家有所启示。


个案一:爸妈太唠叨怎么办?

问:老师,我爸妈实在是太唠叨了,我做什么事他们都要管,感觉他们总是看不惯我,我出来上厕所要被说,刚拿起手机又被骂,晚上睡得晚一点又是一顿唠叨,在家里我觉得做什么都是错的,我快崩溃了,好想逃离这个家,赶紧开学吧


心理老师:同学你好!看到这里,老师非常能理解你的无奈,长时间在家我们难免会和父母有一些小摩擦,老师也有过这样的经历,那么我就跟你分享一下我的做法:

首先,矛盾产生不愉快的情绪是普遍现象,我们需要接纳自己的情绪,让自己先平静下来,以免引发不必要的冲突。

其次,可以尝试着转移自己的注意力。比如做做其他事情、看看书、跟朋友聊聊天、吐槽一番或是听听朋友的想法,也许对解决问题会有很好的帮助。

最后,沟通必不可少。在沟通前我们需要换位思考,站在家长的角度想想看,很多时候父母的唠叨背后其实是一种关心和爱的体现,我们也可以反思一下,为什么父母一直在唠叨和操心?自己是不是有哪些地方做的有些欠妥?彼此理解才能有效沟通。在沟通过程中,不建议采用“呐喊”形式,我们需要冷静下来,采用非暴力沟通的方式,明确表达自己的想法与需求,这样父母才能了解我们的想法,也才能营造和谐融洽的亲子氛围。


个案二:孩子总想出门怎么办?

问:老师,您好!我是一位家长,我们家孩子一到周末不上课的时候就闹着要出门,要出去找他的朋友玩,要是平时我们肯定也是允许的,但是现在特殊时期我们觉得还是暂时不要出去为好,可是孩子就是不听劝,还跟我们发脾气,怎么办呀?


心理老师:家长您好!我能够明确的感受到您的苦恼,也能理解家长这么做都是为了孩子着想。其实这个特殊时期正好可以促使我们建立良好的亲子关系,作为家长,我们也应该站在孩子的角度想一想,孩子长时间待在家,与外界隔离,生活习惯都发生了很大的改变,难免会有不适应,建议您可以试试以下几种方法:

①耐心的和孩子交流,理解孩子的行为。耐心的跟他解释您的担心,让孩子了解您的想法,相信孩子一定会明白您的苦心。

②多花一些时间陪伴孩子。比如周末时一家人可以大扫除、做游戏、画画、看电影或者室内运动等,通过各种活动可以促进亲子关系,增加亲密度,并且还可以减少孩子的孤独感。


个案三:一天的网课学习后眼睛难受怎么办?

问:老师啊,网课太难适应了,每天一睁眼就开始坐着看电脑学习,一看就是一天,这种上课方式比平时累多了,除了腰酸背疼以外,眼睛更是酸胀难受,怎么办呀?我觉得我又该换眼镜了。


心理老师:同学你好!相信这个问题很多同学都有同感。特殊时期特殊对待,所以网课的开展免不了长时间面对电脑,学习很重要,身体也很重要,所以我们需要科学用眼。以下建议希望能对你有帮助:

①合理安排学习时间。根据课表,每学习一节课就应该休息10分钟。我们可以看看远方,看看绿植,或者眨眨眼、闭闭眼,这么做的目的是让眼睛可以得到放松和休息,以缓解视觉疲劳,心情放松,这样我们才能更好的投入到下面的学习中,提高学习效率。

②别忽略学习环境。光线很重要,房间不能太暗,也不能太刺眼,晚上学习要开灯。除此以外,我们还需要保持正确的坐姿,让眼睛与屏幕保持40公分左右的距离。


个案四:如何集中注意力?

问:老师,我发现我现在难以集中注意力,什么事也不想做,每天都很空虚,马上要中考了,我的家人都很着急,我自己也急,但是我就是动不起来,总是想睡觉。老师,快帮帮我吧!


心理老师:同学你好!首先,老师建议你加强你的自律性,心理学中有一个效应叫“马太效应”,指好的愈好,坏的愈坏,强者愈强,弱者愈弱的一种现象。它启示我们:你每偷过的一个懒都会在日后成为最深的遗憾,相反,你想要有多优秀也取决于你多自律,只要你足够努力就可以成为任何你想成为的人;不举步,越不过栅栏,不迈腿,登不上高山,关键还是在于行动起来,别放弃自己,只要动起来一切都不晚。


当我们发现注意力难以集中时,除了目标激励以外也可以采用一些小方法来训练注意力。在这,老师推荐你试试《舒尔特方格》这个方法,该方法指的是根据方格数量,在方格中任意填写跟方格数量相同的数字,然后以计时形式按顺序依次数出数字,用时越短则注意力水平越高。只要有意识的长期坚持训练,老师相信你一定可以让注意力更加集中。


个案五:我的快乐去哪儿了?

问:我这两天情绪总是很低落,莫名的很想哭,我觉得我很抑郁,怕是得抑郁症了,所以我就上网搜了一个测试,结果显示是中度抑郁,我很害怕,老师,你觉得这个结果准确吗?


心理老师:同学你好!在回答你的问题前,老师想先帮助你区分清楚抑郁和抑郁症的区别。抑郁指的是在短期内产生的悲伤或难过的抑郁情绪,而抑郁症已经不是简单的情绪问题了,也不是心理咨询可以解决的,两者不可划等号。

抑郁情绪是一种正常的情绪表现,别害怕,勇敢的面对抑郁情绪,我们可以积极进行体育锻炼,提高身体素质,合理作息,以一种开放包容的态度去看待它,相信你的快乐很快就会回来了。而抑郁症,它需要到专业的心理机构或医院进行鉴别及治疗,网上的测试缺少专业科学性;抑郁症的确诊需要多方面综合来诊断,心理测试不具备诊断作用,仅有参考意义。如被专业部门确诊为抑郁症,我们需要遵医嘱并辅助心理治疗。


疫情无情人有情,世界和我爱着你;风里雨里,心理老师等着你!我校心理老师依然持续在线为大家提供心理帮助,具体操作方式如下:

1. 将自己的烦恼或困惑以电子邮件的方式发至心理老师邮箱。(请注明班级、姓名、联系方式等信息以便老师回复)。

2. 如觉不便也可以添加心理老师的QQ,以QQ形式交流。(请注明班级、姓名等信息以便老师添加)。

3. 邮箱:

付瑜老师:1047765246@qq.com

庞笛老师:1273705749@qq.com

4. 咨询时间:

周一至周五:12:00-14:00    20:00-22:00

周末:9:00-11:00     15:00-17:00


人生天地间,匆匆复匆匆,再雷同的今天也不会是昨天的叠影。希望大家做更好的自己,去迎接更美好的明天,未来一定可期!因个体具有差异性,所以本文仅供参考,希望能对彷徨无措的你们有所帮助。 



供稿:心理组
文字:心理组  庞笛
图片源于网络
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